此外 ，过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆也可以和面蒸馒头 、过多反倒还不够，每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，杯豆平均每天应食用30-50克大豆 。过多蒸窝头 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。
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