如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息几个星期的规律作息便能让你改头换面。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉 ，规则 ，靠周末一次补足睡眠，这个生物钟往往是很准确的。“久卧伤气”就是这个道理。一年365天 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，
作息时间要守规律 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律。按时起床 ，