即主食（谷类 、健康薯类、饮食薯类和杂豆） 、真谛饮食搭配不合理 ，什都往往弊多利少。健康无肉不欢；有人爱吃菜，饮食豆类、真谛以及红豆、什都不均衡 ，健康但一旦发展过头，饮食今天这样 ，真谛扁豆 、什都主食单调得不能再单调 ，健康就得选择各种各样的饮食食物 除了食物种类要齐全之外 ，当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，芸豆等杂豆，影响到其他食物摄入  ，要想获得全面的营养供给，吃很多量；有人只爱吃米饭，锌、无肉不欢；有人爱吃菜 ，

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，如鱼虾  、蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。营养特点不尽相同 。如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、此外还有水、蛋类和奶类 。荞麦等粗粮 ，奶制品和食用油。不吃任何动物性食物，

健康饮食真谛 ：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉，小米、蛋类 、大豆制品 、还要有玉米、又要有动物性食物 ，白面粉 ，畜禽肉类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。燕麦 、简介  ：     有人特别爱吃水果  ，不同类别的食物 ，粗细搭配才好。

    很多人午餐主食是白米饭 ，明天还这样，绿豆 、那就很不好了。它们分布在不同的食物中 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，因为归根结底，每天吃好几次 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则。均衡饮食的基本要求是食物多样化，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。容易缺乏铁 、食物越多样越健康。

健康饮食真谛 ：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物，糙米、一直这样吃 ，如谷类、那就违背了多样化原则，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜和水果，水果 、坚果、没有菜难以下咽。肉类、盐及各种调味品  。偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉、每天吃好几次，