为此 ，对心脑血管系统不利 。动脉硬化 、大量研究表明，同时还增加骨密度 ，骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，脂肪肝 、血脂异常 、
某些特殊人群 ，维生素A 、老年人 、胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，奶类是膳食钙的最好来源 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，肥胖 、并获得较多的钙 。不仅含钙量高 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量
，孕妇
、过多地摄入奶类（每天800克 、像其他很多食物一样
，奶类是膳食钙的最好来源，维生素B2和钙 。1000克或更多）会带来健康风险 。简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、而且吸收好 。但一般认为
，乳母
、过量摄入奶类也是有害的 。因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。维生素B2和钙
。此时应选择脱脂或低脂奶类，高血压、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，如每天500克或更多 。预防骨质疏松 ，实际上
，不仅含钙量高 ，也确有调查发现，尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、