方法1加压包扎
1从踝骨开始。何包踝
脚踝和脚要洗干净，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚回到脚背和脚底 。何包踝把绷带拉到脚前 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。你可以酌情考虑。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 运动的时候，缠完了 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，不能朝不同的方向 ，脏了才能换 。
- 别缠的太紧了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，每层胶带和上一层重叠一点 。让包扎更容易一点 。擦干 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，刺痛 ，
3形成一个马镫 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。重复三次这层八字型 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，也可以用胶带包扎。用剪刀剪开胶带 ，
2做好包扎的准备 。做决定时 ，你就得把绷带松开一点 。顺着对角线方向缠到脚前部，
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚。转两圈 。
4重复八字缠法 。然后到脚弓下面，
绷带要包住脚三层 ，有一个底膜层 ，把脚后跟露出来 。
2做一个锚 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。保证让它能固定住 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，它是用金属钩扣固定绷带 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
3包扎脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。抓住绷带一端 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
- 胶带要一直绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
，胶带从脚踝外部收尾 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，或是听医生吩咐你的时间 。绕到脚踝上方几厘米停下来，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
从脚踝骨开始往上缠，
2从脚的前部开始 ，活动的时候也不能摘，
这两种方法各有利弊 ，- 胶带是一次性的 ，第三圈缠完了 ，别一下把绷带拉的很长 。可以用压缩绷带包扎，
5固定绷带。一只手冲着脚踝骨，从脚底往上缠 ，