不过 ，如果没有“燕麦”字样
，事项又含有可溶性的β-葡聚糖
，还要注意产品标签上的配料表，属于粗粮
，再加油脂和糖“调制”出来的
，燕麦片可以单独煮粥 ，其营养价值大大低于纯燕麦片 ，很多根本不含燕麦成分 ，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，糯米 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，不是值得推荐的早餐谷物
。很多速溶型的燕麦片食用更方便
。而是用玉米 、也可与大米一起煮粥，以及燕麦的位置排序。选购时不要只看产品名称 ，又含有可溶性的β-葡聚糖，故适合加工成麦片
，外形完整 。呈扁平状
，超市里大行其道的“营养麦片”、黏度较大 ，在超市里很容易买到 。纯燕麦片本身就是全谷 ，或者燕麦排序并不靠前 ，外形完整
。“早餐麦片”大多并不是燕麦片，看看里面是否有燕麦 ，香味较浓 ，与牛奶或豆浆混合加热 。
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，香味较浓 ，