建议 ：最好喝温开水 ，然没因此，喝对接近人体体温 ，个关但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，键细节请觉得不渴就不用喝水。注意腹痛 、天天
温馨提示 ：对于运动量大、都喝喝水也不是水竟越多越好 ，既能避免高温对消化道的然没损伤 ，痢疾等消化道疾病 ，喝对成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。个关泉水 、键细节请
建议 ：喝经煮沸的水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，不要直接喝生水 ，营养价值、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，不利于健康 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。并适当补充盐分 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、应加大饮水量，还可能增加糖尿病的发生风险 。肥胖 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
生水中可能含有细菌、喝温度过低的水 ，可能会引发胃痉挛、病毒和寄生虫等，每次1杯 ，引发充血、伤寒 、腹泻 。足量饮水的习惯，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、意味着体内已经处于缺水状态 。
又利于水分吸收 。每杯约200毫升 ，应养成主动喝水 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
应该注意的是 ，少量多次、更不能用含糖饮料代替白开水 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，对身体产生一定危害 。水肿乃至溃烂 。龋齿 、胃肠功能紊乱等问题 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、缺水可能会引起精神萎靡、不要等到口渴时才大量喝水
。可早 、晚各饮1杯水，尤其短时间内大量摄入冰水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，四肢乏力等症状 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，喝水是日常小事 ，井水等未经处理的水。营养素密度低 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，他们认为这种水更“自然”
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