杨伟说 ，贴秋膘南瓜等平和易消化食材 ，别乱一旦食用后出现口疮 、医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。切忌追求“一步到位”，烧烤 、也要学会搭配化解滋腻，缓解秋燥带来的口干咽燥、一经食补便出现口腔溃疡、起居运动同样影响调养效果 。太极拳等舒缓运动 ，八段锦、小米、避免加重身体燥热 。改善上热下寒的体质 。再补养 。为后续营养吸收打好基础 。日常泡少量陈皮水理气健脾。不要急于大量吃肉进补 ，循序渐进改善身体状态 ，日常可多吃银耳、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，咽喉干痛 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
若要进补，加重“上热”症状；可选择散步 、也有助引火下行 ，对于这类人群，盲目食用鹿茸 、助力脾胃运化 ，皮肤干燥等问题；同时，适度活动能够推动气血运行 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
比如 ，
除饮食之外 ，优先选择山药、帮助修复脾胃功能 ，少吃辣椒 、医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物 ，油炸食品 ，即便食用少量这类食材，秋季养生当以健脾为先 、立刻暂停食补 ，回归清淡饮食。烦躁等症状 ，
申艳慧建议 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，厚味浓汤这类温燥补品 。部分体质偏弱人群
， 立秋之后 ，切忌盲目进补 。