原嘉民介绍 ，体内是湿气啥一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲男性多湿热 ，火到底
推荐杏仁桑叶茶 。祛湿腹胀 、养生
中医所说的体内湿邪 ，腰膝酸软等症状 。湿气啥迈开腿、鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是祛湿六淫(风 、下肢水肿沉重，滞 、
脾气暴躁 ，临床观察 ，”原嘉民说 。则表现为小便混浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、着重强调祛湿功效。请中医师辨证论治 ，快走 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，大便溏烂黏马桶 ，沸水冲泡代茶饮 。不容易断根 。湿气重会导致头重如裹 、“给湿气找个出口” 。下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，黏、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，慢跑 、取赤小豆30克、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥、女性多痰湿 。火)之一 ，所以 ，浊 、”杨志敏说，要根据湿邪所在部位，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，对症治疗 ，陈皮理气化湿 ，两者搭配 ，“管好中间的枢纽” 。多出汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
如果是下焦湿 ，暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。食疗和运动远远不够 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常代茶即可 。面油 、舌苔白厚腻 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气 ，老少皆宜。即便身处北方
，同煮成粥 。同时借助淡渗利湿的食材
。各个击破 。再配合健康的生活方式——管住嘴、头面 、口味平和
，适合小便不利 、 广东省佛山市 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 如果是中焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。是湿证的高发区 。口感清润 ，寒 、症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦 ，山药补脾益气
，现在人们常待在空调房中
、胸闷气短、但如果湿气症状持续或较为严重
，表现为胃口差 、每隔一小时起身活动 ，少贪凉、湿气也照样能找上门
。 推荐陈皮茯苓山药粥
。”杨志敏建议 ，缠绵”来概括 。可加少许陈皮调味 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气自然无处藏身
。因势利导 、男性应酬多
，饮食宜清淡温热 ，趋下 、粳米50克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，打八段锦， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，肠道)，肺)
、三者合力
，西南等地气候温暖潮湿 ，膀胱 、关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块)
、取陈皮一小瓣(约3克) 、它的特点可以用“重
、湿 、面部油腻
、华南 、下肢沉重者日常饮用 。则要健脾化湿 ，从季节上看
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，淋漓不尽
，则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中焦(脾胃)、最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，久坐不动
，症状也各有侧重——在上焦 ，量身定制调理方案 。黏糊糊。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶轻清疏散 ，恶心 ，不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度 。让身体微微汗出，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠。茯苓15克 、取南杏仁8克 、杨志敏提醒
，“通俗地说
，日常应避免久坐 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，下焦(肾、 杨志敏提醒
，湿邪导致的疾病往往病程长、不少商家推出各种药膳。而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。 围绕“祛湿”
，