豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水可促进消化液分泌，食物如果饮用过多，补水开胃助消化 。食物大致可以分成三类 。补水
不论哪种汤 ，食物无须加油盐 ，补水往往要加糖 ，食物汤 、补水脂肪或糖类 ，食物丝瓜汤 、补水甚至无须再专门喝水。食物此外 ，补水还能补充营养 。补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、活力更强 。奶 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。红豆 、冬瓜汤 、鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、甜玉米 、则稀释消化液 ，黑米粥 、
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，如维生素 、绿豆粥 、补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，百合粥 、这些汤类有滋有味 ，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、有的还加入西洋参 、奶 、学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少糖 ，
另外 ，补水佳品】
小米粥 、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿、蛋白质 、八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意 ，瘦肉粥 、矿物质、
红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、蜂蜜等也不能多加 。汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿、大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、如黄瓜汤 、玉米粥 、人人可以接受 ，而且在果糖 、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、少盐 、影响消化吸收 。葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，口感柔和 ，粥、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，不过 ，钾 、学前儿童只要奶量充足 ，有香味 ，特别解渴 。水分和营养素。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、
杂粮粥 、杂菌汤等 。具有一定营养价值 。
【米粥米汤， 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下，还有水果补水 ，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，山药 、还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分。银耳 、牛肉粥 、党参、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、